Снова Страдает От Болей В Спине? Эти Две Советы Могут Помочь Вам

Боль в пояснице может быть одним из самых изнурительных недугов и разочарований. При острой боли в спине могут остановить нас от прогулок, занятий спортом и даже наслаждаться жизнью.

Если вы работаете в офисе, вы, возможно, заметили, некоторые люди предпочитают работать стоя на высоте-регулируемые парты. Хотя это показано, чтобы быть хорошей вещью в целом[1] говорить с людьми, стоя, и часто они скажут вам, что из-за боли в спине, сидя в течение длительных периодов, это слишком болезненно.

К счастью, недавние исследования выявили две вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь гарантировать, что ваша спина остается безболезненной. (Или если вы уже страдаете болями в спине, советы предотвратят вас от дальнейших повреждений и боли в спине.)

Эвакуатор Бишкек

Вы знали, что откинувшись на стуле может стать причиной проблем со спиной? Это правда. Услужливо, тем не менее, исследования в 1999 году[2]определено, что сидя под углом 110-130 градусов является оптимальным для комфорта позвоночника. Еще одно исследование в 2007 году,[3]показали, что откинувшись на 135 градусов является идеальным углом для предотвращения проблем со спиной.

Вы можете спросить себя: “под каким углом я сейчас сижу в?” Это справедливый вопрос, так как это не то, что вы считали раньше.

В то время как вы можете вручную проверить угол, за которым ты сидишь, инновационные потребительские устройства, разработанные системы lumo Bodytech может сделать этот процесс легким и автоматическим. Компания предлагает продукт под названием lumo Лифт, который использует смещение угла отслеживать и предупреждать вас раз, когда вы сутулитесь или у вас плохая осанка тела. Компания утверждает, что за счет улучшения осанки, вы будете уменьшить боли, снизить уровень стресса и стать более продуктивным. Положительные преимущества, которые мы все приветствуем в нашей жизни.

2. Приседала плохо-это верный путь к боли в спине

А мы все хотим быть как можно подогнать некоторые базовые упражнения (когда сделал неправильно) могут быть вредны для нашего позвоночника. Частая причина проблем со спиной-это приседания.[4]речь идет не о самом упражнении, но ошибки большинства людей при выполнении приседаний. Часто, люди используют свои руки за голову в качестве рычага. Как мы увидим, это может быть рецепт для катастрофы.

Используя руки в качестве рычага при выполнении приседаний, лишние нагрузки приходится на чувствительные позвонки в шее и на всем пути вниз по позвоночнику. Кроме того, при выполнении приседаний, в этом случае мышцы живота не столь тщательно, как следовало бы. Другими словами, вы думаете, вы строите свою форму, когда, в реальности, вы может способствовать его гибели.

Вот как выполнять приседания правильно:[5]

  • Лягте на спину, колени согнуты, а ступни на полу.
  • Положите кончики твоих пальцев за ушами (но не используйте руки как рычаг).
  • Поставьте локти на вашей стороне, с лопатками спина.
  • Используя мышцы живота, поднимите туловище в сторону колени (голова всегда должна быть прямой).
  • Аккуратно скатывался вниз, и начать упражнения.
  • Как вы знаете, боли в пояснице очень трудно устранить. Он имеет тенденцию к обострению в непредвиденное время, вызывая страдания страдальцы. Как следствие, многие люди тратят тысячи долларов на дорогое медикаментозное лечение болей, иглоукалывание, хиропрактика манипуляции и специализированные массажи. Хотя эти процедуры, конечно, могут помочь, во избежание травмы спины в первую очередь идеально подходит.

    На следующих двух выше советы, вы можете помочь снизить риск травм спины. Это может освободить вас от ненужной боли, дискомфорт и неподвижности. Глядя после вашего позвоночника, ваше тело может быть гибким, здоровым и безболезненным.

    Ссылка[1]^Smithsonian.com пять преимуществ для здоровья стоят парты[2]^Уолл-Стрит Джорнэл: животрепещущий вопрос: почему сидеть прямо?[3]^Уолл-Стрит Джорнэл: Животрепещущий Вопрос: Почему Сидеть Прямо?[4]^Армстронга: делать приседания вызывают боль в спине?[5]^30 День Фитнес-Задач: Как Сделать Сесть

    Одобрен Хлоя редактор Чонг

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *