Не хочу снова провалиться в ваши цели? Узнать Эту Модель Для Построения Больших Привычек

Вы хотите похудеть, но может быть, вы не можете заставить себя начать работать. Вы ходили в спортзал один или два раза, и просто сдался. Как многие из вас могут относиться к этому? Если вы один из тех людей, то вы будете любить простое правило 3п Чарльз Duhigg для развития любой хорошей и здоровой привычкой.

Первая R-это напоминание, и оно обозначает событие, которое выступает в качестве своего рода сигнал, который вызывает привычку. Здесь очень важно быть как можно более конкретным, когда дело доходит до выбора предыдущем случае. Например, если вы скажете, “я буду заниматься йогой по 15 минут, когда я встаю:” это слишком общо. Лучшим решением было бы сказать “после того, как я чищу зубы, я занимаюсь йогой”. Таким образом, отложив зубную щетку становится триггером.

Второй R обозначает рутинную. Так, каждое утро, когда вы закончите чистку зубов, это вызывает вас, чтобы вытащить свой коврик и заняться йогой. Даже если Вы не чувствуете, как заниматься йогой, это простое событие вызывает у вас, чтобы сделать ваши обычные действия, точно так же, как вы каждое утро вставать и идти в ванную, не задумываясь.

Последние R-это вознаграждение вы получите по окончании действия. В этом случае, после вашей сессии йоги, вы чувствуете себя лучше, здоровее и более энергичным, зная, что вы сделали что-то хорошее для вашего тела. Таким образом, вы хотите повторить акцию на следующий день, когда вы получите напоминание.

Какой бы хорошей привычкой, которые вы хотите укрепить, важно выбрать очень специфическое напоминание о том, что будет инициировать действие. В начале тренировок без исключения, и со временем вы будете выполнять действия, не осознавая. Таким образом, Вы сможете достичь любой цели.

Одобрен Хлоя редактор Чонг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *